Written By: Hind AlHajri

نحتاج دائماً ان نتغذى بشكل صحي وجيد. لاسيما في فترة الحمل يجب على الام الحرص على الغذاء الجيد فذلك ينعكس
بشكل طبيعي على صحة الجنين ونموه بشكل صحي، بالاضافه بان الغذاء السليم يؤثر على سهولة المخاض والولاده.
من أهم العناصر التي تحتاجها الحامل يوميًا هو البروتين، لأنه المكوّن الأساسي لبناء خلايا الجنين، والمشيمة،
والعضلات، وحتى الدم.
يساعد البروتين أيضًا على تثبيت مستوى السكر، ودعم طاقة الأم، وتقوية جهازها المناعي، .. والكثير من الفوائد آلتي
لا تحصى.
هنالك مصادر عدة للبروتين مثل:
• البيض
• العدس والفول والحمص
• الدجاج والسمك الطازج
• المكسرات والبذور
• الحليب أو اللبن الطبيعي
احرصي أن يكون البروتين جزءًا من كل وجبة، مع خضار طازجة ودهون صحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
❤ وعندما تأكلين بوعي، تذكّري أنك لا تغذين جسدك فقط… بل تبنين أول بيت يسكنه طفلك