Written By: Amna Saleem When we think about nutrition during pregnancy, we often hear about folic acid, iron, or prenatal vitamins, but protein deserves just as much attention. Pregnancy is a season of constant growth. A baby is developing organs, muscles, skin, and other tissues, while a mother’s own body is also changing to support the placenta, expanding blood volume, and prepare for birth and breastfeeding. Protein provides amino acids; the building blocks the body uses to make and repair tissue. That is one reason protein needs increase during pregnancy. The current U.S. Recommended Dietary Allowance is about 1.1 grams [...]

Written By: Syeda Fakiha Zaidi ٹین ایجر لڑکیوں کو دیکھتی ہوں تو حلق سے جنک فوڈز کے علاوہ کچھ اترتا ہی نہیں ہے۔ پڑھائی اور پھر جاب کی ٹینشن میں ڈھنگ سے تین وقت کا کھانا کھانا تو خواب و خیال ہوا۔ ہاتھ بڑھا کر چپس کا پیکٹ کھول لیا اور کام کرتے کرتے وہی چگ لیا اور پیٹ بھر گیا۔ اسی اثناء میں شادی کے شادیانے بجے تو اب شاپنگ اور لیپاپوتی سے کہاں فرصت ہے کہ کچھ پیٹ میں ڈالا جائے؟ اگر کچھ فکر ہو ہی گئی تو مقصد ڈائٹنگ اور گلوئنگ سکن کے علاوہ شاید ہی کچھ [...]