Written by : Hind AlHajri الولادة الواعية تعني أن تكوني حاضرة ومدركة لما يحدث في جسدك. عندما تفهم المرأة سيرورة عمل جسدها أثناء الولادة ، كيف ينفتح الرحم، وكيف يقودها التنفس والغريزة يبدأ الخوف بالتلاشي تدريجيًا. لأن المعرفة تخلق طمأنينة، والطمأنينة تمهد للهرمونات الطبيعية التي تجعل الولادة أكثر سلاسة. فالتعلم نعد الاعداد النفسي للام ، الإعداد النفسي للولادة هو أيضًا دعوة للعودة إلى الداخل: بأن تصغي إلى جسدك، أن تؤمني بقدرتك، أن تثقي بأنك خُلقتِ لتلدي. هو تذكير بأن جسدك ليس بحاجة إلى “إصلاح”، بل إلى إفساح المجال له ليقوم بما يعرفه ليمارس فطرته. الولادة الواعية هي ولادة في ضوء [...]

Written By: Hind AlHajri نحتاج دائماً ان نتغذى بشكل صحي وجيد. لاسيما في فترة الحمل يجب على الام الحرص على الغذاء الجيد فذلك ينعكس بشكل طبيعي على صحة الجنين ونموه بشكل صحي، بالاضافه بان الغذاء السليم يؤثر على سهولة المخاض والولاده. من أهم العناصر التي تحتاجها الحامل يوميًا هو البروتين، لأنه المكوّن الأساسي لبناء خلايا الجنين، والمشيمة، والعضلات، وحتى الدم. يساعد البروتين أيضًا على تثبيت مستوى السكر، ودعم طاقة الأم، وتقوية جهازها المناعي، .. والكثير من الفوائد آلتي لا تحصى. هنالك مصادر عدة للبروتين مثل: • البيض • العدس والفول والحمص • الدجاج والسمك الطازج • المكسرات والبذور • الحليب [...]

  Written By: Hind Jaber الحركة والمشي المنتظم من أهم عوامل الحمل الصحي والولادة السهلة. يُعدّ المشي من اجود وابسط أنواع التمارين للحامل، فالمشي لا يتطلب أدوات خاصة. ويساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين التنفس ودعم نمو الجنين من خلال زيادة تدفق الأكسجين والغذاء إليه. كما يساهم في الحفاظ على وزن صحي، ويقلل من تورّم الساقين والاحتباس المائي. والكثير الكثير من الفوائد. اما من الناحية العاطفية والنفسية، تُعتبر الحركة اليومية طريقة ووسيلة رائعة ولطيفه للتخفيف من التوتر وتحسين المزاج، خاصة عند ممارستها في الطبيعة أو مع الشريك. المشي مع الزوج مثلاً لا يعزز اللياقة والصحه الجسديه فحسب، بل يقوّي الرابط [...]

Written By: Hajar Arabat .الولادة كانت وما تزال حدثا غريبا وجميلا، هل سبق ورأيتِ قطة تلد؟ إن ما يحدث معها شبيه بما يحدث مع الإنسان، إلا أن ولادتها تكون غالبا ولادة توأم تختار القطة مكانا مريحا لها، لا يهم موقعه المهم أن يكون مريحا، ثم تنتظر بهدوء مرور الانقباضات، قد تصدر مواء خفيفا وتكون حركية أحيانا، وقد تلتزم الصمت التام وتركز على تغيير وضعيتها أو الاستلقاء أو لعق مكان الولادة، وخاصة إن اقترب موعد خروج الصغار تشعر بقرب خروج الرأس الأول، تركز وتبدو وكأنها تنظر للبعيد، ثم قد تعود وتلعق المخرج، وتعود لتنظر بعيدا، يخرج الرأس تلتفت وتسترق نظرة خاطفة [...]

لشغفي بالرضاعة الطبيعية، أرى أنه من الضروري تسليط الضوء على مدى كون هذه الرحلة فارقة. يُهمل الحديث عن الرضاعة الطبيعية، مما يؤدي إلى زيادة في استعمال الألبان الصناعية المرتبطة بأمراض معينة لاحقة في حياة الرضع. تصويب المبدأ: الرضاعة الطبيعية مهارة مكتسبة تشعر الكثير من الأمهات بالحيرة في رحلتهن للرضاعة الطبيعية، معتقدات أنها عملية تلقائية. وبرغم أن الرضاعة عملية فسيولوجية، إلا أنها مهارة يحتاج كل من الأم والرضيع إلى تعلمها معًا. وجود نظام دعم جيد وتثقيف الوالدين حول الرضاعة الطبيعية يمكن أن يشكل عاملًا حاسمًا في نجاح هذه الرحلة. الفوائد الأساسية للرضاعة الطبيعية هذه بعض النقاط التي تحتاج الأمهات لمعرفتها: تدعم [...]